MARCHE NORDIQUE

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique se pratique avec deux bâtons rigides, d’un seul morceau, (proches des bâtons de ski) et des chaussures basses de type « training ». Les bâtons doivent être adaptés à la taille de chacun.

Chaque séance dure deux heures (de 7 à 10 km) et comprend :

-          Echauffement

-          Marche

-           Etirements

-          Marche

-          Etirements

Ce sport sollicite tous les muscles et développe particulièrement les muscles thoraciques. Il peut se pratiquer sur tout terrain hormis les routes bitumées.